jak jesc

Zastanawiam się od dłuższego czasu nad jedną rzeczą. Bo różnie to piszą, niektórzy twierdzą, że trzeba jeść same zdrowe rzeczy inni, że wystarczy liczyć kcal i makro. Jak to w końcu jest na prawdę? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-08-25 00:03:34

Zastanawiam się od dłuższego czasu nad jedną rzeczą. Bo różnie to piszą, niektórzy twierdzą, że trzeba jeść same zdrowe rzeczy inni, że wystarczy liczyć kcal i makro. Jak to w końcu jest na prawdę? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-08-25 00:03:34 Poza wyglądem zewnętrznym, jest jeszcze wygląd zewnętrzny - twoje organy które mocno mogą [...]

[...] treningu bo w tygodniu nie mam kiedy zajrzeć, dziś też praktycznie wróciłem po 17, na siłke, potem do babci i dopiero o 22 wróciłem. No i samopoczucie dużo lepsze jak tak wszystkiego co jem nie licze :-) Dziś dla odmiany wpadł po treningu kitkat + kilka plasterków pomarańcza i czuje się z tym, zayebiście. Jedynie troche głodny chodze [...]

tak wiem że z plecami nie wolno :) już mam hasło :)jak byś mógł i masz to napisałbys mi tutaj swoją diete z grubsza ?? bo moja wyglada tak : rano na śniadanie 05.l mleka ( swojskiego) z płatkami albo z kanapką w szkole 2-3 kanapki z szynką i serem żółtym ( staram sie kupowac chcleb razowy) po szkole szklanka mleka, 100g ryżu z jogurtem albo na [...]

[...] ćwiczenia nic nie pomagały. Dopiero dietą zgodnie z pow. zasadami zrzuciłem, co było do zrzucenia i zrobiłem w tym burdelu porządek. I trzymam reżim stale, jestem czujny jak pies podwójny, mimo zayebiście nieregularnego trybu życia, co pewnie mnie tu i tam - jak chodzi o maksymalizowanie efektów treningu siłowego (co nie zmienia faktu, że [...]

Czyli co nie przejmować się tym i jeść jak jadłem>?

jak ja się zaraz wk***ię! Wrócilem po 11h ze szkoły i dostaję wiadomośc, że moj gruby brat (156cm wzrostu 90kg) wp******il także mój obiad, ponieważ "nie mógł sie powstrzymać" i nie zrobili mi nowego, bo im sie nie chciało. Nie dość, k***a, że nie mogę jeść tego co chce, to jeszcze sami zjadają mi to, co niby mi robią i teraz 11h po szkole (w tym [...]

Ja też bym chciał dojść do 80 kg i napewno tak będzie , jak narazie to waga stoi w miejscu ale sylwetka na + wreszcie ruszają łapy więc sie ciesze , masa narazie wpada dość czysto więc pozostaje tylko jeść , spać , trenować i srać ! %-)

Białko, kurczak i twaróg? Spoko. Węgle sobie odpuść, tak jak napisał Piłka + polecam jeść surowe warzywa, a w szczególności marchewkę i buraki, aby Ci trochę oczyściło żołądek z tego, co wczoraj piłeś :-)

Jak nie możesz prowadzić w 100% czystej miski, jeść co 3h idealnie skomponowane posiłki z wyliczeniami glikemicznymi i zapotrzebowaniem na makro i mikroskładniki, powinieneś zrezygnować ze szkoły, dziewczyny i kumpli. %-)

Mi się zdarzało jeść twaróg z makaronem po treningu, jak nie możesz nic innego to jedz.

J/w chociaż co do ilości to ja wole jeść częściej bo często jak późnowstałem i zjadłem 4 posiłki po 1000 kcal to byłem jeszcze bardziej głodny , bo wrzucasz więcej pokarmu do żołądkanaraz i go roszerzasz..

Każdy jakoś zaczynał %-) Ja pamiętam, jak dwa lata temu chciałem się bawić w jakieś diety-cud i chciałem jeść 1200 kcal dziennie. I tłumaczyłem to sobie tak, że nie jestem głodny, więc mogę tyle zjadać, jednak nie widziałem, że głodziłem organizm od środka :p Ale dobrze, że te czasy już minęły %-)

Oni za bardzo gwiazdorzą według mnie. Myślą, że pozjadali umysły wszystkich kulturystów, wciskają jakieś rzeczy, których do końca nie tłumaczą, czyli np. ich serie "wyglądaj jak chcesz, jedz co chcesz", i tak tam chyba kupowali te chipsy, słodycze itd., nie tłumacząc tego dokładnie, i teraz połowa osób zaczynających zabawę z siłką, która do nich [...]

Staram się jeść min 100 gram białka i jak najwięcej węglowodanów Ha haha to te białka też jakieś trefne bo nic nie widać ^^

jak jesz 2,5h przed trenem to nawet bcaa przed treningiem bedzie dobrze podczas treningu tez , powinno sie jesc ok 1,5h przed treningiem - a po walisz białko ??

no to ci powiem tysiące tematów tutaj czytałem ale jesteś pierwszym który wstawia ankietę jak chce wyglądać za dwa miesiące. Skup się na żarciu jak będzie zastój przy dopiętej misce wtedy pomysl o saa bo saa maja pomóc przełamywać stagnację. zaczniesz jeść i trenować jak należy masa ruszy.

jak dla mnie 6 to za duzo posiłków, spokojnie z tego 4 mozna zrobić. jak np połączytć ten makaron z brokułe i kurczakiem w 1 posiłek, płatki owsiane to masz zamiar same płatki jeść, dodaj do tego jakąś dynie, owoce=pokrojone jabłko, babnan, kiwi czy co tam lubisz żeby to jakiś smak miało. potrreningowy bym zmienił. cop do posiłków to sobie zrób [...]

Hmm... A poprzez same ćwiczenia i po prostu zdrowe odzywianie nie spale zbednej tkanki?? Musi to być koniecznie jakaś usystematyzowana dieta?? Nie chcę wyglądać jak mały kulturysta, tylko spalić ten tłuszcz rzezbiac miesnie... Nie wystarczy po prostu nie jesc swinstwa, jesc systematycznie, oraz regularnie cwiczyc??

[...] sie, jest w ogole zbedny. mala uwaga jeszcze-daj tu pomidora wiecej, a w nastepnym posilki ogorka. nie lacz tych 2 warzyw w jednym, poza tym w czwartym ich brakuje. nie wiem jak wyglada 20g ogorka, ale jesli sprawia to, ze potreningowy smakuje ci i wchodzi 3x latwiej to mysle, ze nie ma juz co byc fanatykiem i mozena to tam zjesc 100g twarogu na [...]